Mit rund 20% stellt die Aminosäure Glutamin den Hauptbestandteil der freien Aminosäuren im Blutplasma dar. Noch höher ist die Konzentration in deinen Muskelzellen.
Was bedeutet das für dein Training?
Mit Fortdauer intensiver Trainingseinheiten wird die Glutaminkonzentration in den Amino-Pools im Blut geringer. Diese Konzentration wird nach dem Training durch körpereigenes Glutamin aus den Muskelzellen wiederhergestellt, und somit Muskulatur abgebaut. Die Supplementierung von Glutamin kann dazu beitragen den Aminosäuren-Pool wieder zu füllen, und dem katabolen (muskelabbauenden) Effekt gegenzuwirken.
Durch einige äußere Einflüsse wird dieser Glutaminspiegel, sowie auch der Vitamin-, und Mineralstoffhaushalt ebenfalls reduziert:
- psychische Belastungen und Stress
- Krankheiten und Infektionen
- Bänder und Gelenksverletzungen (kann einen schnelleren Heilungsprozess begünstigen)
Auch bei kalorienreduzierter oder vegetarischer und vor allem bei veganer Ernährung ist es sinnvoll, Glutamin in den täglichen Ernährungsplan zu integrieren. Die nötige Proteinaufnahme wird bei diesen Ernährungsformen nicht immer garantiert, und Glutaminlieferanten werden sehr oft in nicht ausreichender Form konsumiert. Durch die Supplementierung der so wichtigen Aminosäure kann auch in diesem Fall einem Muskelabbau vorgebeugt, der Fettstoffwechsel aufrecht erhalten, und die Gelenksstabilisation verbessert werden.
USN Essential Glutamin ist reines L-Glutamin - ein geruchloses und geschmackloses Pulver.
Packungsinhalt: 500g
Dosierung:
1 Messbecher = 5g 99,9% L-Glutamin
Für eine normale Supplementierung
Am besten 1 Messbecher in den Shake nach dem Training, und bei Bedarf 1 weiterer Messbecher in ein Getränk deiner Wahl untertags mischen.
Für eine Supplementierung bei einer muskulären oder ligamentären Verletzung
Nimm 3-5 Portionen täglich mit Wasser. Eine Portion davon sollte auf jeden Fall unmittelbar nach deinem Training, und die letzte unmittelbar vor dem Schlafengehen verzehrt werden.
